8月も終わりに近づいてきて、「もう水着になる機会もないし、ちょっとは太ってもいいよねー！」と思っているそこのあなた！
なんと年末まであと4ヶ月ほどしかないということにお気づきですか？
そう、つまりクリスマスも目前に迫ってきているということです。
30代も半ばを迎えると「私は仕事一筋だから」とか「結婚願望ないから」とか考える人も増えてくると思いますが、イベントごとが近づくと途端に一人でいることに虚しさを感じるタイミングもありますよね。
そんなことを話している私も、クリスマスが近づいたら「別に彼氏いらないし笑」と強がっていたうちのひとりでした。
2年前までは。
クリぼっちが当たり前だった私を救ったもの。それは「ダイエット」です。
去年私は3ヶ月で4キロのダイエットに成功しました。
そしてダイエットの成功を機に男性に食事や遊びに誘われる機会が増え、なんと去年の年末には背が高くてさわやかな笑顔が印象的な素敵な男性とお付き合いすることができたんです！
もちろんクリスマスも彼と一緒でした。
私にあんなに幸せな時間が訪れるなんて、ダイエットに成功する前には考えもしなかったことです。
そんなダイエットを成功させて素敵な彼氏をゲットした私が実践した方法。
それは「16時間ダイエット」です。
最近少し流行っていて、本も出版されているので知っている人もいるかもしれませんね。
16時間ダイエットは正しい方法で実践すればスリムな体を手に入れることができますが、やり方を間違ってしまうと思ったほど痩せないどころか、体を崩してしまったり逆に太ってしまったりする可能性もあります。
実際に私が経験したことをもとに、16時間ダイエットのやり方やメリット・デメリットについてもお話しするので、今よりもっときれいになりたいと願う人や、絶対に痩せて年末までに彼氏を作りたいという人はぜひ参考にしてみてくださいね。
16時間ダイエットとは？
16時間ダイエットは、食事を摂る時間帯を制限することで、空腹時に脂肪を燃焼しやすい体質を促進する方法です。
通常は16時間の断食期間をもうけて、残りの8時間に食事を摂るというスタイルが基本です。
16時間ダイエットのやり方
16時間ダイエットは1日24時間のうち8時間しか食事できる時間がないので、「そんなに長い時間の断食なんて我慢できない！」と思う人もきっと多いはず。
でも実は16時間断食は、正しい方法を知ってから実践すると案外簡単に続けられるんです。
ポイント１：最初の食事の時間を遅くする
16時間ダイエットでは1日のうち8時間しか食事できる時間がないので、その日の最初の食事を何時に食べるかが重要なポイントです。
例えば朝7時に朝食をとったとすると、8時間後の15時までにその日の食事を終えなければいけなくなります。仕事から帰ってすぐに就寝するのであれば話は別ですが、仕事でくたくたになって家に帰ってきて何も食べられないのは結構しんどく、現実的ではありません。
なので16時間ダイエットを始める時に1番おすすめなのが、「朝食を抜く」という方法です。
会社に勤めている人であれば、大体12時くらいから昼食をとるという人も多いでしょう。12時が1日の最初の食事になれば、20時までに最後の食事をとればいい計算になります。これなら続けやすいと思いませんか？
16時間ダイエットは食事をしない時間が長いですが、睡眠時間も計算に入れることで無理なく空腹時間を耐えしのぐことができるんです。
ポイント２：健康的でバランスのとれた食事をとる
16時間ダイエットでは「1日8時間のうちだったら何を食べてもいい！」と思っている人もいるようですが、本当にダイエットを成功させるためには食事の内容にも気をつかう必要があります。
その理由は、空腹時間が長く続いた後の食事は体が吸収しやすい状態にあるためです。
16時間も食事をしない時間があると、体は活動に必要なエネルギーや栄養素が枯渇した状態になります。そのため次に食べたものの栄養をフルパワーで吸収するだけでなく、ここぞとばかりにカロリーを吸収しようとするのです。a
つまり断食明けに何も考えずにジャンキーな食事をしてしまうと、体がものすごい勢いでカロリーを吸収してしまい、結果的に太りやすくなってしまう可能性があるということです。
16時間ダイエットを成功させるためには栄養バランスの整った食事をするということです。特に良質なたんぱく質を積極的に摂取するようにすると、肌や髪の毛・筋肉を健康な状態に保ちながらダイエットできるだけでなく、食欲を抑制するはたらきも期待できます。また野菜や果物に多く含まれるビタミンも忘れずにとることが重要です。
ステップ3： 食事間の空腹をしのぐ方法
いくら睡眠時間も断食時間になるとはいえ、16時間も食事をとらないとどうしても空腹を我慢できないタイミングが来るでしょう。
空腹を紛らわせる方法としては、水やハーブティーなどの低カロリーの飲み物を摂ったり、炭酸水でお腹をふくらませるという方法があります。ただし炭酸水は胃腸を刺激し、人によってはかえって食欲が増してしまう可能性もあるため、様子を見ながら飲むといいでしょう。
また歯磨きをしたりガムを噛んでだりすることでも、次の食事までの空腹感を紛らわせることが可能です。
16時間ダイエットを成功させて年末までに素敵な彼氏をゲット！！
16時間ダイエットは、忙しい日々でも効果的にダイエットを進める方法として注目されています。
食事の時間を制限して空腹時間を長くすることで、体内の代謝を活発化させて摂取カロリーを適切にコントロールできるため、上手におこなえば健康的かつきれに痩せることも難しくありません。
ですがいくら食事時間が8時間しかないとはいえ、好きなものを好きなだけ食べてしまっては逆効果になることも考えられます。
年末までに素敵な男性に出会いたい・彼氏が欲しいという人は、正しい方法を理解したうえで16時間ダイエットを実践してみてください。
あなたの美と健康、そして素敵な出会いを応援しています。